• Tout public

- Maîtriser son stress en situation professionnelle.
- Adopter un comportement ne générant pas de stress.
- Prendre du recul face à des situations stressantes.

1 – ÉVALUER SES MODES DE FONCTIONNEMENT FACE AU STRESS
Une définition du stress : le SGA
Prendre conscience des effets du stress : réactions corporelles et les attitudes face au stress
Le fonctionnement stimuli-réponse
Les différentes formes de stress : stress négatif ou pression positive ?
Identifier ses « stresseurs » et repérer ses signaux d’alerte
Autodiagnostic et brainstorming (chaque participant comprend son propre rapport au stress)
Synthèse des outils de diagnostics

2 – SAVOIR ANALYSER SON COMPORTEMENT SOUS PRESSION
Test de profil « les petites voix »
Le modèle karasek
Les stresseurs en environnement professionnel
Autodiagnostic et création carte mentale de sa fonction

3 – SAVOIR MODIFIER SA PERCEPTION DE LA SITUATION
Identifier ses besoins
S’organiser pour ne plus subir
Le lâcher prise pour s’ouvrir à de nouvelles solutions
La projection : observer ses projections sur les autres
Appuie sur la méthode pleine conscience

4 – GERER ET FAIRE PROGRESSER SON ESTIME DE SOI DANS UN CONTEXTE PROFESSIONNEL
Retrouver ses points d’ancrage : les fondations de son estime de soi
S’appuyer sur ses réussites
Mobiliser ses ressources personnelles
Dresser sa carte relationnelle dans l’organisation et les points de progression possibles

Aucune

Durée totale : 14 heures

Formacode (Domaines de formation) :

• 15097 Gestion stress

NSF (Spécialités de formation) :

• 413 Développement des capacités comportementales et relationnelles