• Tout public
• Demandeur d'emploi plus de 26 ans
• Demandeur d'emploi
• Femme

Acquérir les bases théoriques et pratiques du Pilates sur Reformer.
Être capable de concevoir et animer une séance de Pilates Reformer adaptée aux besoins du public.
Comprendre l’anatomie fonctionnelle appliquée aux exercices sur Reformer.
Savoir utiliser le Reformer en toute sécurité, en tenant compte des niveaux et pathologies des pratiquants.
Identifier les principes fondamentaux du Pilates (centrage, respiration, fluidité, etc.).
Connaître le fonctionnement du Reformer et les différents réglages de la machine.

Module 1 : Introduction au Pilates et au Reformer
Historique et principes fondamentaux du Pilates
Présentation des appareils Pilates (focus sur le Reformer)
Composants du Reformer : chariot, ressorts, footbar, sangles, box, shoulder rests, etc.

Notions de sécurité et précautions d’usage


Module 2 : Anatomie fonctionnelle appliquée
Les chaînes musculaires sollicitées en Pilates
Analyse des mouvements : mobilité, stabilité, centrage
Respiration, plancher pelvien et transverse

Prévention des blessures
?

Module 3 : Pratique des exercices fondamentaux & progressions
Séquences de base : Footwork, Hundred, Leg Circles, Bridging, Long Stretch Series, Coordination, Knee Stretches, Elephant, etc.

Installation du client sur la machine
Respiration et centrage pendant les mouvements
Correction des postures et alignement?
Exercices avec la box
Adaptation pour différents profils (sportifs, seniors, femmes enceintes…)


Module 4 : Construction d’une séance
Structure type d’un cours (échauffement, cœur de séance, retour au calme)
Thématisation des séances : mobilité, gainage, renforcement, posture
Gestion du temps et du rythme
Création de routines progressives et individualisées
?

Module 5 : Pédagogie, posture de l’enseignant
Posture professionnelle et communication bienveillante
Techniques de guidage verbal, tactile et visuel
Lecture corporelle et feedback immédiat
Gestion d’un petit groupe en salle équipée

?

Module 6 : Évaluation & mise en pratique
Mise en situation pédagogique (cours dirigé ou supervisé)

Retour réflexif sur les pratiques

Évaluation des acquis techniques et pédagogiques
Échanges et bilan de la formation

Avoir 18 ans

Durée en centre : 40 heures
Durée totale : 40 heures
4 jours

Formacode (Domaines de formation) :

• 15452 Gymnastique douce

Rome (Métiers) :

• K1103 Développement personnel et bien-être de la personne

NSF (Spécialités de formation) :

• 411 Pratiques sportives (y compris arts martiaux)

Modalités pédagogiques
Des moyens pédagogiques et techniques variés mis en œuvre pour chacun des participants (salle de formation, manuel de formation..)

Restauration
Non

Hébergement
Non

Transport
Non

Accès handicapés
Oui

Consulter les fiches détaillées sur le site de l'organisme :
Fiche 1
Fiche 2